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§理性宣泄调控法
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无论怎样调节情绪，消极情绪不可能完全消失。
起码，有两样东西是我们生活中不可能彻底消失的，一个是"眼泪"，一个是"怒火"。
所以，情绪调节还有一个重要的对策，那就是丢掉偏见，学会善待消极情绪，理性地宣泄消极的情绪。
首先，我们要善待"眼泪"，学会理性地宣泄心中的伤痛。
有这样一个真实的事件。
一位民工开山时不幸身亡。
妻子拖着三个年幼的孩子来到丈夫尸体前，两眼发直，呆呆地坐在地上。
工友们不知所措。
一位老大娘走上前来，将最小的孩子塞到这妇女怀中，大声而动情地说；"孩子，你再也没有爸爸了，你们孤儿寡母往后日子可怎么过呀！
"一句话撞开了少妇感情的闸门，她扑在丈夫尸体上哭得死去活来……泪水倾泻出来了，极度紧张的神经和情绪得到缓解，少妇得救了。
老太太事后说："不让她哭出来，眼看又要断送一条命。
"
这话很有科学道理。
说到"哭"，科学给它作了一个颇为乏味的描述：由于延髓刺激三叉神经和面神经支配的分泌神经，反射分泌出泪液，从泪点集中到泪囊，再过鼻泪管或眼睛流出来。
于是，便"一把鼻涕一把泪"了。
从心理学上看，泪有两种：一是受到物理、化学刺激而出现的泪，如灰尘、风沙、强光、物体碰撞而流出的泪，这叫"刺激泪"；一是人在某种情绪激发下产生的泪，这叫"情感泪"。
我们平时所谓的哭，通常指流情感泪。
那么，泪水带走了什么？研究发现，泪水中含有溶菌酶，它可以击毁眼表面的细菌。
而起润滑作用的泪水中大量的细菌存留物，通过"哭"也就排出了体外。
此外，研究还发现，"情感泪"能把对人有致病作用的锰和人在紧张状态时积累在体内的有害蛋白质排出体外，从而减轻对身体的伤害。
更为重要的是，一个人在遭遇诸如亲人突然亡故，蒙受巨大打击时，畅快地痛哭一场，可以使已超过人的心理承受能力的极度痛苦和悲哀的情绪得到宣泄，从而解除过量的心理负荷，收到良性的心理效应，使人保持心理平衡，有益身心健康。
然而，不知从什么时候起，泪水成了软弱的代名词。
在男人与女人共有的这个世界里，女人，被看成弱者，因而享有流泪的专利；男人，是强者，于是"男儿有泪不轻弹"。
男子从小就受到社会角色的严格规范——"男孩子不能哭"，"大小伙子，一把鼻涕一把泪，算什么男子汉"。
因而，许许多多的男子汉纵使悲痛欲绝时，也要强压泪水。
于是，别人赞许，自己也自居：这才像个男人！
其实，年轻的男子汉朋友们，这样错了。
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