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“笑是精神消毒剂”
心理自救策略之四：幽默法。
据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气火爆的太太。
一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来，大骂苏格拉底，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面十分尴尬。
这对许多人来说，在心理上简直是突然栽进痛苦的泥潭。
苏格拉底却笑了笑说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”
一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来，窘困的气氛为欢笑所代替。
英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人喊：“狗屎！
垃圾！”
这分明是指责他演讲的内容。
但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就说这个社会问题。”
就这样，他不仅没有陷入困境反倒赢得一片喝彩。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。
当学习、工作和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫化为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，淡化痛苦，化解误会，稀释责难，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
“大雨过后有晴空”
心理自救策略之五：宣泄法。
心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出通常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以用来应付某些社会场合的要求，但却会把由挫折引起的紧张累积起来，最终导致精神崩溃，带来更大的身心危害。
比如，愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。
如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片“晴空”
。
宣泄有两种方式可供选择：一是理智性的合理宣泄，如对父母、老师或同学诉说心中的痛苦，或者打开日记，让心中的苦水顺笔端流泄出来。
二是情感性的合理宣泄，如在适当场合和时间，大哭一场，一任泪水横流；大叫一阵，一任怒火喷发。
宣泄法是明智之举，是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。
“失之东陷，收之桑榆”
心理自救策略之六：补偿法。
人无完人。
一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势，因而影响某一目标的实现。
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