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§大考之前好睡眠
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晓慧是一名高三毕业班的女生，快高考了，却陷入了失眠的痛苦。
她想，睡不好一定会影响高考，考前千万要保证睡眠。
于是，到了高考前一天晚上，9点钟刚过就躺下了，却偏偏怎么也睡不着。
好容易朦胧下来，不知什么声音又把她惊醒了。
想到睡不好觉一定会影响明天的成绩，她非常焦虑不安，越着急越睡不着。
这样迷迷糊糊，不知道过了多久才睡着了。
早晨醒来，她马上想起昨晚的失眠，而后又进一步推断：昨晚的失眠对今天的考试肯定会带来不利的影响。
其实，晓慧的母亲最了解情况，晓慧昨夜从惊醒到重新入睡，大约只有半个小时的时间。
而晓慧却觉得时间很长，好像有几个小时。
于是，越发忧心忡忡，昏昏沉沉……
和晓慧一样，面临大考，常有些考生十分担心考前睡不好影响考试。
于是，一到预定的时间就硬性地躺在**，强迫自己入睡，心里总想着怎么才能睡着，唯恐睡不好。
事情就是这么怪，只要你这样，灵得很，你准睡不着。
于是，就为自己所谓的失眠而痛苦忧虑。
所以如此，是由于对睡眠的过分关注，对于睡眠质量的过高要求和对于失眠后果的恶性估计。
由于担心睡不着和睡不好而形成心理负担，这种心理负担影响了睡眠质量；这种不满意的睡眠状况又进一步加重心理负担；这种心理负担又进一步影响睡眠质量……从而形成恶性循环。
所以，我们需要转念一想：睡好睡不好，无所谓。
面临大考，困就睡，不困就学，躺在**睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别看小说一类。
反正睡好睡不好不碍什么事。
结果呢？这样一来入睡反倒容易得多。
这是因为，你把对睡眠的过分关注的念头扔掉了，大脑反而平静安宁了。
你也许说：如果考前真的睡不好呢？
事实是，睡好睡不好真的无所谓。
这是因为：
一来，所谓"真的睡不好"多是主观感受，即心理学上说的"主观失眠"。
失眠的人常常夸大自己失眠的严重程度，实际上真正的睡眠时间一般远远多于自己诉说的时间。
对主诉彻夜未眠的失眠症患者的实验结果表明，失眠症患者的生理功能几乎都在正常范围之内。
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