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§怎样告别抑郁
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兰兰今年16岁，是独生女。
父母都是知识分子，把兰兰视为掌上明珠，爱护备至，期望极高。
兰兰上学后一直成绩十分优秀，不仅父母乐不可支，老师同学也对她众星捧月。
她本人也感觉到自己的出色，很有点自得。
然而，就在众星捧月的时候，兰兰却遇到了一个不小的麻烦：高一上学期期中考试时，兰兰正好患了重感冒，还坚持参加了全部考试。
由于身体不好，复习准备不足，加上心理紧张，考试结果很不理想，不仅使兰兰第一次掉出了班级前10名，而且数学甚至没及格。
这对她是一个沉重的打击，她受不了了。
由此，兰兰变得沉默寡言，精神萎靡，情绪低落，对什么都没兴趣，饭量也大大减少。
逐渐地她怕见老师和同学，后来发展到整天躺在**，再也不愿上学了。
家长开始没在意，只是一般地安慰几句。
直到后来才着急起来，问她怎么样了，她也说不清，只是一个劲儿地埋怨自己，一个劲地流眼泪。
父母带她去医院检查，身体没什么毛病。
在大夫的提示下，这才想到她可能是心理上出了毛病，把兰兰带到了心理门诊。
经心理医生诊断，兰兰的情绪陷入了严重的抑郁状态。
生活中，常常有些人会像兰兰这样，让自己陷于一种抑郁状态，而且感到难以自拔。
如果你遭遇了抑郁情绪状态，应该怎么办？
首先是让自己学会转换思维方式。
人对一个问题的认识和思考方式不同，就会有不同的情感体验。
大凡陷于抑郁状态的人，往往他的是思维方式出了问题。
下面便是一些容易导致或强化抑郁状态的思维方式。
我们每个人都会时常出现这种思维方式，没有人在任何时候都是100%理智。
但是，这些思维方式走向极端就会危害自己的心灵。
如果你能在自己身上发现它们并改变它们，你就会帮助自己的心灵走出抑郁，走向阳光。
——草率性结论。
是指在缺乏依据的情况下，尤其是在应激状态下盲目快速做决策。
比如，你可能仅仅根据他人忽视了自己这一现象，就草率得出结论：他们不喜欢我。
你或许会用同样的方式预测你的未来，比如，我的一切努力都不会成功。
草率下结论意味着你不看证据，相反，你从假设出发直接得出了结论。
因此，你要作出结论时，一定要先给自己的每一个结论寻找足够的证据。
——情绪性推理。
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