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§3．勇敢性格的助长方案
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你也许曾经多次地屈从于别人提出的无理要求：“我想要看本杂志，你替我去跑一趟吧”
或者“我又没钱了，你能借我吗？”
这类要求在生活中司空见惯，有时候它也并不是不可以接受。
但是，如果这类问题太多或同一问题经常出现，且你老是屈从于别人的要求，你就会觉得自己太软弱。
所以，应以一种勇敢而礼貌的方式说出“不”
字来，勇敢地表达你自己。
这就需要通过人际交往的训练，助长自己的勇敢性格。
因为勇敢还是怯懦，更多的不是面临危情时候的表现，而是反映在日常的人际交往之中的言行举止。
下面，就是通过人际交往助长勇敢性格的训练方案。
第一步，检查你的交往。
你害怕由于把你的意见和感受表达出来，而发生什么事吗？你有偶尔不冷静，而愤怒地斥责别人之类的事吗？你自我感觉需要更有自信地处理的事情吗？考察你人际交往状况的简易方法，是坚持写一周或更长时间的日记，记下你胆怯行事的情境，你有侵犯性的情境，以及需要你自信处理的情境。
第二步，选出对你来说需要改进的情况。
或是怀有不满、愤怒或对别人感到恐惧时，或是因没有勇气表达你自己而出现自我贬低的感情时，或是你表面上表示礼貌道歉其实是胆怯退缩时……
第三步，集中于过去的特定事件。
闭上眼睛几分钟，并且生动地想象事件的细节，包括你和其他人说的话，你当时及以后的感受。
第四步，记下并回顾你的反应，问自己下列问题，以确定你怎样表现自己。
目光接触：你以放松地不断地凝视来直视他人吗？向下或向远处看表示缺乏自信。
始终不断地凝视是侵犯性反应。
双手姿势：你的手势恰当，自由放松，并且用来有效地强调你要表达的信息吗？笨拙拘谨表示紧张，其他手势如愤怒地紧握拳头，代表侵犯性反应。
身体姿势：你以下列方式来传达你的信息的重要吗？比如，直接面对他人，向他人那边倾斜头部，还是适当地坐着或站着，离别人近些。
面部表情：你的面部表情表现出了与自信相一致的坚定严肃的神态吗？
语调表情：你的反应保持了一种坚定而健谈的语调吗？叫喊表示愤怒，细声细气表示羞涩，粗哑的声音表示紧张。
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