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第六十五章异常心理：心病还需心药医告别失眠的良方
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不少读者朋友向我咨询有关“失眠”
的问题，其中不少是老年朋友。
也是，老年朋友常常被失眠问题所困扰。
这里，综合读者的问题，再来谈谈失眠。
希望对更多的朋友特别是老年朋友有所帮助。
第一个问题：失眠就是失眠症吗？
失眠症是一种没有明显原因且持续时间较长的睡眠障碍。
找不到造成失眠的原因和持续时间较长，是失眠症的基本特点。
有时候，我们躺在**，或想着各种各样的心事，或由于某种原因而引起大脑皮层兴奋，或忍受着某种躯体疾病的痛苦及精神疾病造成的情绪异常，或受到环境和条件的不良影响，这些都可能妨碍我们的睡眠。
这些失眠都是正常的失眠，不应划归为失眠症。
因为这些失眠都“事出有因”
，有的属于正常的生理心理现象，有的由于内在或外在的客观原因而导致。
因此，这些失眠都具有继发性和偶发性。
由此可见，很多自诉失眠症或被医生诊断为失眠症的人，并非患有失眠症。
就是说，人都有偶尔睡不着觉的时候，这很正常，不要随便给自己贴上“失眠”
的标签。
第二个问题：失眠症是怎样诱发的？
相当多的心理问题和心理疾病，都是由于心理暗示诱发的。
失眠症也是这样。
如果一个人自我暗示患有失眠症，或者医生暗示（诊断）他患有失眠症，那么这种暗示的延续和强化，就可能使他真正患上失眠症。
失眠症的昀大特点是主观虚构性。
《中国精神疾病分类与诊断标准》关于失眠症的定义中有这样的话：“持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况”
；“对失眠存在恐怖或忧虑心理者可形成恶性循环，从而导致症状持续存在”
。
这里的“对睡眠的质和量不满意的状况”
，就是对睡眠状况的一种消极的主观评价；“对失眠存在恐惧或忧虑心理”
，则是一种消极的主观体验，即由不良暗示或不良预测引起的消极不良体验。
这些都说明，导致失眠症的主要原因，是这些人对于睡眠的过于关注，对于睡眠质量的过高要求和对于失眠后果的恶性估计。
他们由于担心睡不着和睡不好而形成心理负担，这种心理负担影响了迅速入睡或睡眠不深；这种不满意的睡眠状况又进一步加重心理负担；这种心理负担又进一步影响睡眠质量……从而形成恶性循环。
这就是失眠症形成的过程和失眠症患者的真实写照。
第三个问题：失眠症患者的睡眠真的没有满足需要吗？
有的人虽然睡着了，却总是觉得全然未睡，甚至有的竟说几个月、几年来一直未睡觉。
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